Sueño seguro: ¿Cómo debe dormir el bebé?

El sueño seguro es una de las mayores preocupaciones para los padres de recién nacidos. Durante los primeros meses de vida, es crucial seguir recomendaciones que minimicen el riesgo de problemas relacionados con el sueño, como el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Garantizar que el bebé duerma de manera segura no solo promueve un buen descanso, sino que también ofrece tranquilidad a los padres. En este post, exploramos las pautas clave para asegurar un entorno de sueño seguro para los más pequeños.

La importancia de la postura: siempre boca arriba

Una de las recomendaciones más importantes para un sueño seguro es acostar al bebé siempre boca arriba para dormir, tanto en las siestas como en la noche. Estudios han demostrado que esta posición reduce considerablemente el riesgo de SMSL. Dormir boca abajo o de lado puede aumentar la probabilidad de que las vías respiratorias del bebé se bloqueen, por lo que es fundamental seguir esta norma en todo momento.

El colchón firme y sin objetos en la cuna

Es fundamental que el bebé duerma en una superficie firme y sin inclinación, como un colchón adecuado para cuna, cubierto con una sábana ajustada. Evita el uso de colchones blandos, almohadas, mantas gruesas o protectores acolchados en la cuna, ya que estos elementos pueden aumentar el riesgo de asfixia. La cuna debe estar despejada de cualquier objeto que pueda representar un peligro, incluyendo juguetes, peluches o cobertores.
Además, es importante que el colchón encaje perfectamente en la cuna, sin dejar espacio entre el colchón y los bordes, donde la cabeza o el cuerpo del bebé podrían quedar atrapados.

Compartir habitación, pero no cama

Otra recomendación clave es que el bebé duerma en la misma habitación que los padres durante los primeros seis meses, e idealmente hasta el primer año de vida. Esta práctica facilita la supervisión del bebé y puede ayudar a reducir el riesgo de SMSL. Sin embargo, el bebé debe dormir en su propia cuna o moisés, y no en la misma cama que los padres. Compartir cama puede aumentar el riesgo de asfixia accidental o aplastamiento, especialmente si uno de los padres se mueve durante el sueño.

Evitar el sobrecalentamiento

El sobrecalentamiento también se ha relacionado con un mayor riesgo de SMSL. Es recomendable vestir al bebé con ropa ligera y cómoda, adecuada para la temperatura ambiente, y evitar el uso de mantas pesadas o demasiadas capas de ropa. La temperatura ideal de la habitación debe mantenerse entre 20°C y 22°C. Si es necesario, opta por un saco de dormir para bebés que mantenga al pequeño abrigado sin riesgo de cubrirle la cabeza.

La importancia de la lactancia materna

La lactancia materna también está relacionada con un menor riesgo de muerte súbita del lactante. Amamantar al bebé, ya sea de manera exclusiva o combinada con otras formas de alimentación, puede ayudar a reducir este riesgo. Además, la lactancia materna favorece el vínculo entre madre e hijo y proporciona beneficios inmunológicos que protegen al bebé de infecciones respiratorias y gastrointestinales.

Uso del chupete

El uso de un chupete durante el sueño también ha demostrado reducir el riesgo de SMSL, aunque no se debe forzar si el bebé no lo acepta. Si decides ofrecer un chupete, es importante esperar hasta que la lactancia materna esté bien establecida (generalmente después de las primeras semanas de vida). Además, no es necesario volver a colocar el chupete si se cae de la boca del bebé mientras duerme.

Evitar el humo del tabaco

La exposición al humo del tabaco, tanto durante el embarazo como después del nacimiento, es un factor de riesgo significativo para el SMSL. Es crucial evitar que el bebé esté en entornos donde haya humo, ya que puede afectar su salud respiratoria y aumentar el riesgo de muerte súbita. Garantizar un ambiente libre de humo es vital para la salud del bebé.

Supervisión constante y tecnología

A medida que los padres buscan la mejor manera de proteger a sus bebés, muchos recurren al uso de monitores de sueño o dispositivos de control de la respiración. Aunque estos dispositivos pueden proporcionar tranquilidad adicional, no sustituyen la supervisión directa y la implementación de las pautas mencionadas anteriormente. La tecnología puede ser un complemento útil, pero no debe reemplazar las prácticas de seguridad esenciales.

Referencias: 

1. HealthyChildren.org. Guía para padres sobre el sueño seguro [Internet]. Disponible en: https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/sleep/Paginas/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx 
   (consultado el 15 de octubre de 2024).